(^_^) PRECIOUS LIFE MEMORIES (^_^): BaSic tips for healthy DIET

:: assalammualaikum ::

uollz penah x try macam2 care diet tp berat bdn x mo turun2 gak??
penah x sanggup x makan nasi tp xde effect pun??
penah x berat badan turun jap je pastu nek balik???

bagaimana nak dpt berat badan ideal even selera makan besar??

Tidak perlu berlapar n tiada emosi kerana tak dapat makan makanan sedap2.

want 2 know the basic secret??

scroll down plz..... he3....

(^_^)

1) energy in mesti balance ngan energy out

ramai gurlz2 yg konon nak diet, tapi memanjang kuat tido n lepak2 tengok tv je

satu-satunya benda alah kat dalam dunia ini yang boleh menyembuhkan apa-apa penyakit tp susah amat org nak buat ialah bersenam. yela, org zaman skrg kan sume bz mengalahkan PM, nak suh joging hari2 pn payah kan (ini termasuk empunye yg tulis... dush2...) do something practical. Contohnya nek n turun tangge if setakat 10 tingkat je, ape ade hal kan? hebak2... hahaha... mulakan ngan 2-3 tgkt, ble da rse rilex je naek x mengah pun, tmbhkn ke 5 tgkt n seterusnye... wokey?? then, park keta jauh-jauh dan jalan laju. korg kaki shoping?? g shoping berjam2 jalan tanpa henti, tp bukan lenggng kangkong je ye, jalan laju2 cket... jgn br jln 10 min da berhenti, mmg x pecah la lemak2 uollz tu... x sempat hormon adrenaline nak stimulate enzyme lipase dalam badan uollz untuk memecahkan stock lemak uollz... jalan tanpa henti 1 jam k, ada muleh???? g jalan2 tgk2 keindahan alam ngn kawan2, hati girang, badan sihat..

2) Dont u ever crash diet!!

crash diet ialah diet secara mengejut. memang hampir sume patient mya wat camni. Mya mmg marah teramat la sbnrnye, yela bila uollz crash diet, memangla berat turun secara mendadak, then gumbira x tertahan la kan time tu... siap jaja kat FB lg... Padahal berat turun sebab air dalam badan yg turun, bukan lemak. then, uollz x dpt tahan nafsu, n akhirnye makan cam biase balik, mmg badan akan store fat sebanyak mgkn la kan... then, dahla metabolisme badan menurun coz body tgh prepare ntuk starvation maka uollz akan bertambah berat bdn lbh dr yg hilang.... sadis kan??

3) Dont u ever skip meal!!

ade x kawan2 uollz, yg bile ajak makan je, mesti jawab, 'aq x lunch n dinner, i'm on diet'. homaiigooodd. excuse me!!! Ni sorang lagi nak kena sekeh. bile badan mmg perlukan energy, uollz tahan makan, tp, bile bdn x perlu pun energy, uollz sibuk2 nak makan... yela, bayangkan uollz da tahan makan seharian siangnye coz kunun nak diet kan, then bile malam da rase lapar sampai nak meroyan da, mulenya g melantak megi/buger/kerepek2 sume tu... pastu conform ngantuk n g bantai tido, uisshhh2, mane x sume tu terus store jadi lemak je sayang oiii....

4) No junkfood!!!

Ade tak kawan2 uollz yg bantai x makan nasi langsung tapi g makan kek/cookies/cookie2/twisties/100plus kemain banyak… then gule2 sampai 20 ketul sehari, minum air manis 4-5 cawan sehari.. mmg x patot!!! Calories dalam sume mende alah tu lg tinggi dari nasi tau dak? Dah la tak kenyang pastu kasi tambah gemuuks lagi. Makanan ringan ni, hampir sume kalori tinggi sayang uiiii, better makan je brekpast, lunch n diner, then if lapar g, minum air kosong/amek snack buah/salad… minum susu pun ok, yg penting low fat or skim milk… jgn la kunun2 x makan nasi, tp ambil sume cekedis tu, xde maknenye diet uollz t!!!!

5) healthy, balance, moderate

yg penting, makan je cam biase, breakfast, lunch, dinner (yg part dinner ni, mesti before 7pm) then amek supper (dlm 2-3 jam b4 tido)... supper ni, mesti light meal cam segelas susu n biskut weetameal 4 keping ke bukan g makan makanan segera tengah2 mlm tu ye!!!!

lunch n diner, makan je sesuki dengan ikut plate method ni:

yang dalam bulatan tengah ni, bayangkan ni pinggan uollz ye, so setengah dari pinggan tu, wajiblah sayur. 1/4 ialah bread/starch/grain, 1/4 lagi ialah meat/poultry/soy products... before makan sume ni, leh makan buah epal/pear/lai./oren sebiji or betik/watermelon/nenas sepotong...